Jak skończyć z hazardem

Jak zrezygnować z hazardu Kasyna i gry hazardowe są świetną rozrywką, która niestety łatwo może wymknąć się spod kontroli. Problem z hazardem może wpłynąć na Twoje relacje z bliskimi, doprowadzić Cię do kłopotów finansowych, czy popchnąć do podjęcia kroków, o które nigdy byś się nie podejrzewał. Jak więc poradzić sobie z uzależnieniem od hazardu? I co ważniejsze, jak grać bezpiecznie?

Czym jest uzależnienie od hazardu?

Z hazardem mamy do czynienia, gdy osoba ryzykuje coś wartościowego w nadziei na uzyskanie czegoś o jeszcze większej wartości. Uzależnienie od hazardu to niekontrolowana chęć kontynuowania gry pomimo tego, jak bardzo wpływa ona na życie człowieka. Hazard jest uzależniający, ponieważ stymuluje układ nagrody w mózgu, podobnie jak narkotyki czy alkohol. W rzeczywistości, uzależnienie od hazardu jest najczęstszym zaburzeniem kontroli impulsów na świecie.

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do rozwoju uzależnienia od hazardu, w tym: desperacja w poszukiwaniu pieniędzy, “haj”, który pochodzi z dreszczyku emocji związanych z zakładami i odurzająca atmosfera sceny hazardowej.

Cechy osoby grającej bezpiecznie

bezpieczeństwo Osoba, która stosuje bezpieczniejsze strategie gry, zazwyczaj myśli o hazardzie jako o jednej z form rozrywki. Włącza hazard do swojego budżetu domowego, ustalając limity wydatków i trzymając się ich. Nie oczekuje, że odzyska stracone pieniądze, ani nie traktuje hazardu jako sposobu na zarabianie pieniędzy. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie działania związane z hazardem są obarczone ryzykiem i aby cieszyć się bezpieczniejszym hazardem, musisz być świadomy ryzyka i tego, jak możesz je zminimalizować.

Wskazówki, jak grać bezpiecznie

  1. Ustal z góry limit pieniężny
    Zdecyduj, na ile strat możesz sobie pozwolić, zanim zaczniesz grać. Kiedy budżet się skończy – opuść kasyno. Jeśli wygrasz, miałeś szczęście, ale nie bądź rozczarowany, jeśli szczęście Ci nie dopisze.
  2. Ustal z góry limit czasu
    Łatwo jest stracić poczucie czasu, gdy uprawiasz hazard. Ustaw limit czasowy lub alarm, a kiedy czas się skończy – zrezygnuj. Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że im więcej czasu spędzisz na hazardzie, tym więcej pieniędzy stracisz.
  3. Nie myśl o hazardzie jako o sposobie na zarabianie pieniędzy.
    Kasyno działa, aby zarabiać pieniądze. Nie jest ono nigdy zaprojektowane do działania w drugą stronę. Z czasem będziesz oddawał więcej pieniędzy do kasyna, niż do niego otrzymywał. Pomyśl o hazardzie jako o wydatku na rozrywkę – tak jak o zakupie biletu do kina.
  4. Nigdy nie próbuj odrobić swoich strat
    Jeśli stracisz ustalony limit pieniędzy, a następnie spróbujesz odzyskać część z nich przed wyjściem, to tak naprawdę nie ustaliłeś limitu pieniędzy. Pogoń za stratami zwykle prowadzi do coraz większych strat.
  5. Rób częste przerwy
    Nieustanny hazard może sprawić, że stracisz poczucie czasu i perspektywę. Wyjdź na powietrze lub zjedz coś w regularnych odstępach czasu.
  6. Graj tylko pieniędzmi, na których utratę możesz sobie pozwolić
    Graj w ramach swojego tygodniowego budżetu na rozrywkę, a nie w ramach rachunku telefonicznego czy budżetu na czynsz.
  7. Zrównoważ hazard z innymi zajęciami
    Kiedy hazard staje się Twoją jedyną formą rozrywki, jest mało prawdopodobne, że nadal grasz tylko dla przyjemności, a Twoje zajęcie może być nawet problemem. Upewnij się, że hazard nie jest Twoją jedyną rozrywką.
  8. Nie graj z kartą bankową obok siebie
    To dobry sposób, aby zabezpieczyć swój limit pieniędzy i nie pozwolić, aby bycie “w chwili” wypaczyło Twój osąd.
  9. Nie pij i nie używaj narkotyków podczas gry
    Narkotyki i alkohol zaciemniają osąd, a dobry osąd to Twoja główna linia obrony przed tym, by hazard nie wymknął się spod kontroli.
  10. Nie graj, gdy jesteś przygnębiony lub zdenerwowany
    Podejmowanie decyzji może być trudniejsze, gdy jesteś zestresowany lub zdenerwowany emocjonalnie. Upewnij się, że grasz tylko wtedy, gdy czujesz się szczęśliwy i masz jasny umysł.

Objawy uzależnienia od hazardu

Oznaki i objawy uzależnienia od hazardu mogą obejmować:

  1. Bycie pochłoniętym hazardem, np. ciągłe planowanie działań związanych z hazardem i tego, jak zdobyć więcej pieniędzy na grę
  2. Potrzeba grania z coraz większymi kwotami pieniędzy, aby uzyskać ten sam dreszczyk emocji
  3. Bezskuteczne próby kontrolowania, ograniczenia lub zaprzestania uprawiania hazardu
  4. Uczucie niepokoju lub rozdrażnienia, kiedy próbuje się ograniczyć hazard
  5. Uprawianie hazardu w celu ucieczki od problemów lub złagodzenia poczucia bezradności, winy, niepokoju lub depresji
  6. Próba odzyskania utraconych pieniędzy przez większy hazard (gonienie strat)
  7. Kłamanie członkom rodziny lub innym osobom w celu ukrycia skali swojego hazardu
  8. Ryzykowanie lub tracenie ważnych związków, pracy, możliwości szkolnych lub zawodowych z powodu hazardu
  9. Proszenie innych o pomoc w wyjściu z kłopotów finansowych z powodu przegranych pieniędzy.

Wskazówki, jak skończyć z hazardem

  1. Prowadź dziennik
    Dziennik pomoże Ci lepiej zrozumieć swój problem. Uwzględniaj w nim rodzaj hazardu, czas spędzony na grze i kwoty, które przeznaczasz na grę. Zapisuj myśli, uczucia i sytuacje, które pojawiają się przed i podczas sesji hazardowej, dzięki czemu możesz zacząć rozumieć przyczyny i powody, dla których grasz.
  2. Unikaj sytuacji wysokiego ryzyka
    Przykładami takich sytuacji mogą być używanie kart kredytowych, zaciąganie pożyczek, noszenie przy sobie dużych sum pieniędzy, wykorzystywanie miejsc do gry w celach towarzyskich lub granie jako reakcja na emocje. Takie zachowania osłabią Twoją determinację do kontrolowania lub zaprzestania hazardu.
  3. Wyznaczaj cele
    Wyznaczenie celów krótkoterminowych i długoterminowych może pomóc Ci zachować koncentrację i jasność w kwestii ograniczenia lub rezygnacji z hazardu.
  4. Znajdź alternatywę dla hazardu
    Wiele osób kontynuuje grę, ponieważ nie wie, co innego można zrobić z wolnym czasem. Poznaj nowe zajęcia i hobby.
  5. Bądź dla siebie miły
    Doceniaj swoje pozytywne osiągnięcia. Zapisz je, aby przypomnieć sobie o swoich mocnych stronach i atutach.

Samowykluczenie oraz limity na koncie

Każdy legalny bukmacher lub kasyno, które dba o swoich graczy, pozwala na samodzielne nałożenie limitów na koncie. Proces ten najczęściej dostępny jest w ustawieniach konta, a nałożone limity mogą dotyczyć zarówno czasu spędzanego na obstawianiu, jak i maksymalnych dozwolonych depozytów/ wartości zakładów.

W zależności od strony nałożony limit wejdzie w życie od razu lub po upływie określonego czasu. Ściągnięcie limitu będzie wymagało kontaktu z obsługą klienta i odczekanie okresu przejściowego, aby platforma miała pewność, że gracz jest świadomy swojej decyzji.

Gracze mają także możliwość samowykluczenia się z gry. Opcja ta oznacza, że konto zostanie zawieszone na prośbę gracza, niemożliwe będzie wpłacanie depozytów oraz uczestniczenie w zakładach. Zależnie od kasyna i decyzji gracza, samowykluczenie może zostać nałożone na określony czas lub na zawsze. Po upłynięciu danego czasu konto automatycznie staje się ponownie aktywne. Anulowanie zawieszenia konta przed czasem wiąże się zazwyczaj z koniecznością kontaktu z obsługą klienta.

Powody, dla których grasz

Często można przewidzieć, kiedy problem z hazardem pojawi się ponownie. Bardziej prawdopodobne jest, że stracisz kontrolę, gdy masz złe chwile w innych częściach swojego życia, które sprawiają, że jesteś smutny, niespokojny, zły lub przygnębiony. Możesz poczuć potrzebę pożyczenia pieniędzy i wrócić do starego nawyku.

Przerwa w grze nie oznacza, że musisz dalej grać. Zamiast tego wykorzystaj ten okres, aby dowiedzieć się więcej o tym, co sprawia, że zaczynasz grać. Zbadaj, co zadziałało, a co nie w Twoim planie i wprowadź odpowiednie poprawki.

Porozmawiaj z profesjonalistą

Czy rozmawiasz z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub licencjonowanym terapeutą, nie ma znaczenia, tak długo, jak prowadzisz rozmowę o problemach z hazardem z profesjonalistą, który może nakierować Cię na odpowiedni rodzaj pomocy.

Te rozmowy mogą być trudne, ale kilka minut odwagi to wszystko, czego potrzeba, aby otworzyć się o swoim problemie z hazardem i rozpocząć proces leczenia. Gdy tylko opowiesz o swoich zmaganiach i zamiarze zakończenia cyklu, Twój lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego będzie wiedział, jakie pytania zadać i jak zapewnić Ci wsparcie, na które zasługujesz.

Nie musisz walczyć sam

Porozmawiaj z kimś, kto może Ci pomóc. Nie daj się zniechęcić. Możesz zrobić to sam, ale osoba wspierająca sprawia, że skończenie z hazardem będzie łatwiejsze, zwłaszcza jeśli masz poważne problemy. Porozmawiaj o swoich problemach z hazardem z kimś zaufanym, kto nie będzie Cię oceniał. Taką osobą może być małżonek, rodzic lub przyjaciel. Wiele organizacji oferuje profesjonalne doradztwo, porady i wsparcie. Otwarcie się przed kimś może złagodzić stres i emocjonalny ból, który powoduje, że nadal grasz.

Rozmawiaj o kłamstwie

Wielu problematycznych hazardzistów w końcu ukrywa swój nałóg przed osobami z ich otoczenia. Jest to zrozumiałe, ponieważ trudno jest wyjaśnić partnerowi, członkowi rodziny lub przyjacielowi niektóre z rzeczy, które problematyczni hazardziści robią, aby utrzymać swój hazard, takie jak pożyczanie pieniędzy od firm zajmujących się chwilówkami lub branie gotówki ze skarbonki dziecka.

Osoby, które kłamią w sprawie długów hazardowych, mogą próbować wyjść z nich za pomocą hazardu, aby nie musieć się z nich “tłumaczyć”. To zwykle prowadzi do dalszego zadłużenia. Powiedzenie o hazardzie zaufanej osobie może zmniejszyć presję i dać przestrzeń do przygotowania bardziej przemyślanego planu powrotu do zdrowia.

Kłamstwo jest nawykiem trudnym do przełamania. Jeśli zdarza się to w towarzystwie osoby wspierającej, uniemożliwia jej pomoc, ponieważ nie będzie ufać temu, co mówisz. Ty i twoja osoba wspierająca powinniście o tym porozmawiać i zaplanować, jak sobie z tym poradzić.

Gdzie szukać pomocy?

Zarówno w Polsce, jak i na świecie istnieje wiele organizacji i fundacji zajmujących się pomocą w uzależnieniu od hazardu. Jedną z najpopularniejszych z nich jest Gamblers Anonymus, która posiada także swój polski oddział i witrynę internetową Anonimowi Hazardziści. Każdy, kto podejrzewa u siebie uzależnienie od hazardu, może zadzwonić pod numer telefonu 881 488 990 lub umówić się na spotkanie w grupie wsparcia.

Innymi miejscami, w których uzależnieni i ich rodziny mogą szukać pomocy, są:

  • Hazardziści
  • Lokalne poradnie ds. leczenia uzależnień
  • Psychoterapeuci wyspecjalizowani w niesieniu pomocy osobom uzależnionym
vector